Egzersizle Kilo Verme Yöntemleri.pdf

Egzersizle Kilo Verme Yöntemleri

Kahraman Dikmen


Egzersizle Kilo Verme Yöntemleri Kitabinin İçeriği
Kimler için yazıldı

Beslenme ve egzersiz programları üzerinde durarak fit, formda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen 18 yaş üstü her yaştaki insan için yazılmıştır.

Kitapta İzlenen Metodoloji

İdeal vücut kilonuzun tespit edilmesi.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük kalori miktarı.
Beslenme.
Günlük toplam kalori ihtiyacınıza göre tüketilmesi gerekli besin maddelerinin protein, karbonhidrat ve yağ arasındaki dağılımı.
Yağ yakıcılar ve yağ yakıcı karışımlar.
Dinlenme.
Güneşlenme.
Giyim.
Karın, bacak ve üst vücut bölgesini kapsayan 60 egzersiz.
Egzersiz programı.

Kitaptaki beslenme ve egzersizlerin seçim kriterleri

Tecrübe edilmiş,
Anlaşılması basit,
Test edilebilen (Ölçülebilen),
Uygulaması kolay,
Sağlık raporu olan ve 18 yaş üstü her yaştaki insanın uygulayabileceği,
Basit, sade ve etkileri görülebilen, uygulamalardan oluşmasına özen gösterdim.

İzlediğim yöntem sayesinde kitabım beslenme ve egzersiz programlarını kullanan ve uygulayan herkesin her zaman yanında bulunduracağı bir başvuru dokümanı haline geldiğine inanıyorum. Fit ve sağlıklı bir bedene sahip olmak hususunda bilimsel ve teknolojik gelişmeler çerçevesinde kitabımın içeriği güncellenecektir. Bu güncellemede siz okurlarımın da elde ettiğiniz uygulama sonuçlarını benimle paylaşmanız önem arz etmektedir. Vereceğiniz her türlü destek ve geri dönüşler için şimdiden teşekkür ediyorum.
-Kahraman DİKMEN-
(Tanıtım Bülteninden)



Sayfa Sayısı: 236

Baskı Yılı: 2014


Dili: Türkçe
Yayınevi: Murat Kitabevi

26.03.2014 Haberler Sağlıklı Beslenme Haberleri Egzersizle kilo vermenin püf noktaları . 14.02.2007 - 00:00 ... Sindirim sistemini düzenli çalıştırmaya yardımcı basit ama etkili 9 yöntem.

5.58 MB Dosya boyutu
9786054676514 ISBN

Teknoloji

PC e Mac

E-Kitabı indirdikten hemen sonra tarayıcınızda "Şimdi Oku" aracılığıyla veya ücretsiz Adobe Digital Editions okuma yazılımıyla okuyun.

iOS & Android

Tabletler ve akıllı telefonlar için: ücretsiz tolino okuyucu uygulamamız

eBook Reader

EKitabı doğrudan www.pennymiller.com.au mağazasındaki okuyucuya indirin veya ücretsiz Sony READER FOR PC / Mac veya Adobe Digital Editions yazılımıyla aktarın.

Reader

Otomatik senkronizasyondan sonra, okuyucuda e-Kitapları açın veya ücretsiz Adobe Digital Editions yazılımını kullanarak tolino cihazınıza manuel olarak aktarın.

Güncel Notlar

avatar
ACAR YALÇIN

Egzersiz Ve Kilo Vermeye Faydaları. 2011’de The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir makalede, yüksek proteinli ve yüksek sütlü bir diyet kasları korurken diyet ve egzersizle kilo vermek için yeterli protein, orta süt diyetine veya düşük proteinli, düşük sütlü diyete göre daha etkili olduğu belirtildi. Çalışma, hem protein hem de kalsiyumun abdominal yağdaki ...

avatar
KORKMAZ YAVUZ

17 Eki 2018 ... Kilo vermek isteyenlere destek olabilecek bilimsel yöntemleri bu yazımızda ... Aerobik egzersizlerin özellikle, organlarınız etrafında birikme ve ...

avatar
DOĞAN KARA

Kilo verme yolunun başında, yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek gibi etkili yöntemleri deneyebiliriz. Kilo verme sürecinde egzersiz yapmanın etkisi tartışılamaz bir öneme sahiptir. Zayıflama Yöntemleri » Sporla Zayıflama » En Etkili Kilo Verme Egzersizleri. Kilo vermek için etkili egzersizler yapanlar bir süre sonra verdikleri kilolar karşısında şaşırırlar.

avatar
ÖZTÜRK ÖZDEMİR

Selam; Evde biraz zamanınızı ayırarak yapabileceğiniz resimli zayıflama hareketlerini sizlerle paylaşmak istiyorum.Yapacağımız hareketler en iyi kilo verecek şekilde sıralanmıştır. Bu hareketleri günlük yapmanız halinde halinde çok güzel bir form tutmuş olacağız. Diyetinizi bu hareketlerle desteklerseniz daha çabuk ve etkili sonuç alırsınız. İşte kilo kavramı böyle göreceli bir olgudur. Bazı kişiler ne kadar yese de kilo almaz. Bazıları da su içsem yarıyor der. Kilo kişinin sağlığı açısından çok önemli olduğu kadar, dış görünümü açısından da önemlidir. Ancak kilo vermek ve kilo almak için tercih edilen yöntemler sağlığınız riske atmamalıdır.

avatar
ÇELİK YILDIRIM

Kilo vermek için sürekli egzersiz ve diyet yapmaya gerek yoktur. Özellikle kadınların bir ömür boyu takıntı yaptıkları konu olan kilo vermek yani zayıflamak bazen psikolojik açıdan hasar bırakabiliyor.